BLOG, Strana 2

Dýchání při běhu je často podceňovaným faktorem, který však zásadně ovlivňuje výkon, vytrvalost i celkový komfort. Mnoho běžců se setkává s nepříjemným problémem, jakým je píchání v boku při běhu, které je dokáže zpomalit nebo úplně zastavit. Správná technika dýchání při běhu přitom dokáže tento problém výrazně eliminovat a zároveň zlepšit celkovou kondici. Velkou roli přitom hraje i správně zvole...

Půlmaraton je pro mnoho běžců velkou výzvou, ale zároveň i obrovskou motivací posunout své limity. Nejde jen o samotný den závodu, ale především o proces, který k němu vede. Správná příprava na půlmaraton rozhoduje o tom, zda si běh užijete, nebo budete bojovat s únavou, bolestí a zklamáním. Pokud chcete vědět, jak běžet půlmaraton efektivně, bezpečně a s dobrým výsledkem, potřebujete kombinaci kv...

Běh patří mezi nejpřirozenější pohybové aktivity, které má člověk doslova „v genech“. Přesto na něj v dnešní době často zapomínáme. Sedavý životní styl, stres a nedostatek pohybu způsobují, že se cítíme unavení a bez energie. Právě běh však dokáže tyto problémy efektivně řešit. Pokud přemýšlíte, proč začít běhat, odpověď je jednoduchá – benefity pocítíte na těle i na psychice už po krátké době. V...

Výběr správné běžecké obuvi je jedním z nejdůležitějších rozhodnutí každého běžce. Mnoho lidí se soustředí především na design nebo značku, ale skutečně zásadním parametrem, který ovlivňuje komfort, výkon i zdraví, je takzvaný drop. Právě drop u běžeckých bot rozhoduje o tom, jak vaše chodidlo dopadá na zem, jak pracují svaly a jaké zatížení snášejí vaše klouby. Pokud chcete zlepšit svůj běh a zár...

Běh patří mezi nejpřirozenější pohybové aktivity, ale i přesto může nesprávný došlap způsobovat bolesti, zranění či snížený výkon. Pojmy jako pronace a supinace často slyšíte při výběru obuvi nebo při konzultaci s odborníky, ale mnoho běžců jim úplně nerozumí. V tomto článku si podrobně vysvětlíme, co znamená pronace a supinace chodidla, jak ovlivňují váš běh a proč je důležité věnovat jim pozorno...

Zdravá chodidla jsou základem každého pohybu. Ať už běháte, hrajete fotbal, chodíte na turistiku nebo trávíte dlouhé hodiny v práci na nohou, právě chodidla nesou celou hmotnost těla. Pokud ale jejich fungování není optimální, velmi rychle se objeví bolest chodidla, bolest paty nebo nepříjemné napětí v kolenou a zádech. Právě proto je analýza chodidla důležitým krokem k výběru správných sportovníc...

Kombinace pohybových aktivit je dnes jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit kondici, formovat postavu a podpořit celkové zdraví. Běh rozvíjí vytrvalost, zlepšuje činnost srdce a pomáhá spalovat tuky. Posilování a silový trénink zase budují svalovou hmotu, stabilitu a sílu. Pokud si ale kladete otázku, jak kombinovat běh a posilování tak, abyste dosáhli maximálních výsledků bez zbytečného ...